Zelfverdediging is een uitdagende en sportieve manier om het zelfvertrouwen te vergroten, sterker te worden en te leren je weerbaar op te stellen. Zelfverdediging is niet alleen het gebruik van lichamelijke kracht. Het betekent ook mentale weerbaarheid: nee zeggen, grenzen stellen, jezelf de moeite waard vinden om voor op te komen. Zelfverdediging kan van pas komen in geval van nood. Maar belangrijker is dat het vaak een preventieve werking heeft.

Zelfverdediging vrouwen

In een cursus zelfverdediging leer je hoe je om kunt gaan met angst en bedreiging, je leert hoe je effektiever kunt reageren in moeilijke situaties. Daarbij wordt aandacht besteed aan houding, stevig staan en ademhaling. Er worden lastige situaties nagespeeld en geoefend wat je zou kunnen doen. Je leert technieken hoe je jezelf kunt bevrijden uit allerlei grepen. Ook werk je aan het vergroten van je conditie.

Zelfverdediging kinderen

Kinderen leren zich verdedigen en gevaarlijke situaties beter in te schatten. Daarnaast is het programma gericht op het voorkomen en bespreekbaar maken van (seksueel) geweld en pestgedrag. Bij het programma voor jongens wordt er extra aandacht besteed aan groepsdruk en grensoverschrijdend gedrag. Bij het programma voor meisjes wordt er extra aandacht besteed aan het beter leren aangeven van de eigen grenzen en in staat zijn deze te beschermen.

Soms betekent doorzettings-vermogen dat je je angst onder ogen moet zien, zelfs als je ervan overtuigt bent dat je het niet kan.